Pré-diabetes

Quando ouvimos que estamos com pré-diabetes, ou que alguém com quem nos importamos está pré-diabético, um alarme soa imediatamente na cabeça. Perguntamo-nos: e agora? Isso significa necessariamente que vou ter diabetes ou que já estou diabético? Será que ainda há tempo para mudar essa condição?

Calma! Fundamental, antes de mais nada, é que você tenha toda a informação sobre o assunto. Isso é importante para que você possa tomar decisões fundamentais para a sua vida, modificando os seus
hábitos e passando a viver de forma mais saudável.

Confira aqui algumas informações importantes sobre o que é a condição do pré-diabetes, qual é a diferença dele para a diabetes de fato, como pode ser evitado, como pode ser tratado e o que é necessário mudar
para superar essa situação!

O que é pré-diabetes? Qual é a sua diferença para o diabetes?

Quando o pré-diabetes é definido, isso significa que o nível de glicose — isso é, açúcar — no sangue é bem mais alto do que o normal, mas não suficientemente alto para ser diagnosticado como diabetes.

Contudo, ter pré-diabetes significa que você está sob alto risco de desenvolver diabetes tipo 2, forma mais comum da doença. Contudo, o pré-diabetes é reversível.

O diabetes tipo 2, condição posterior ao pré-diabetes, é uma condição física onde seu corpo não consegue usar a insulina. A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda a glicose a ser incorporada pelas células do corpo. Você pode desenvolvê-lo a qualquer idade, mas está sob risco mais alto caso:

• possua mais de 45 anos de idade;
• apresente sobrepeso ou for obeso;
• tenha histórico familiar de diabetes;
• tenha síndrome de ovários policísticos;
• seja sedentário;
• Ou, tenha sofrido diabetes gestacional, caso seja mulher.

O diabetes tipo 2 é um pouco diferente do diabetes tipo 1. Enquanto no tipo 2, o mais comum, a insulina produzida pelo seu corpo tem dificuldade em agir, no tipo 1 o seu corpo simplesmente não produz insulina. Por isso, diabéticos tipo 1 precisam tomá-la diariamente impreterivelmente.

Como evitar o pré-diabetes?

Basicamente, evitar o pré-diabetes e o diabetes tipo 2 exigem o mesmo tipo de cuidado. Isso acontece porque, geralmente, o diabetes decorre do pré-diabetes.

Incorporar maior consumo de folhas e verduras, grãos secos e frescos, carnes magras como frango e peixe, e laticínios sem gordura, podem ser fundamentais nessa luta. É também muito importante que você passe a calcular o tamanho do seu prato, bem como seguir uma métrica que diminui radicalmente o consumo de carboidratos, na hora em que estiver à mesa.

Além do diabetes e pré-diabetes , existem outros fatores de risco para complicações cardiovasculares (Infarto e AVC) e que precisam ser evitados, como: pressão alta, obesidade, e altos níveis de colesterol e
triglicérides. Por isso, é preciso seguir um tratamento para essas condições, como diminuir o consumo de sal, parar de fumar e reduzir o consumo de bebidas alcoólicas.

Para além de seguir uma dieta, preferencialmente recomendada por um nutricionista, você também precisa mudar alguns outros hábitos.

Exercícios e estilo de vida

Outra chave fundamental para evitar o pré-diabetes é exercitar-se. Além do sedentarismo ser um grande inimigo da prevenção dessa condição, as atividades físicas ajudarão o seu corpo a reagir melhor, facilitando a perda de peso e melhorando o próprio metabolismo.

Atividades leves, como curtas caminhadas, dança, ginástica de baixo impacto, hidroginástica, pilates e afins, são importantes para começar a superar o estilo de vida sedentário. Caso o seu médico permita — é
fundamental consultá-lo a esse respeito — outras atividades físicas mais intensas podem ser feitas.

O estresse também é um grande inimigo da vida saudável. Muitos desenvolvem obesidade e condições relativas à diabetes, como a própria pré-diabetes, porque descontam na comida os problemas que
diariamente enfrentam. Por isso, considere a possibilidade de uma terapia psicológica, praticar relaxamento e Yoga.

Como tratar o pré-diabetes

A primeira recomendação de tratamento contra a pré-diabetes deve vir do seu médico endocrinologista. Provavelmente, tudo passará pelas mesmas dicas para evitar o pré-diabetes: mudança de hábitos
alimentares, alteração positiva no estilo de vida e exercícios físicos diários.

Contudo, talvez você precise tomar medicamentos diários, por um tempo, para reduzir as chances de desenvolver diabetes, como a metformina. Eles ajudarão a reduzir os níveis de açúcar no seu sangue e
lhe ajudarão, junto com as mudanças de estilo de vida, a vencer essa batalha.